Francisco Martinez

Tener una dieta saludable es una urgente necesidad en estos días. De acuerdo  a la Organización Mundial de la Salud (OMS) “La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran más vidas que la insuficiencia ponderal” (peso inferior al que corresponde a la edad). Por eso debemos tomar en serio el cuidado de nuestra salud especialmente ahora en medio de esta pandemia. 

Esta dieta debe ser balanceada con minerales, proteínas frutas, y vegetales. No hay que ser un experto para saber que mientras menos grasas saturadas, comidas chatarras, bebidas carbonatadas injerimos, nuestra salud será mejor.  Debemos agregar el ejercicio a esta fórmula para que se complemente todo. Una caminata o trotar por media hora tres veces a la semana son suficiente. Si eres más exigente y tus condiciones físicas te lo permiten puedes hacer cardios o practicar algún deporte tres veces por semana.  

Estar hidratado es muy importante. El agua es clave. Beber un poco de agua antes, y después del ejercicio. Durante el día recuerda mantenerte hidratado y nunca beber agua mientras estas comiendo. Es recomendable tomar agua 30 minutos antes de ingerir alimentos o una hora después de haberlo ingerido. El proceso de digestión será mejor y más efectivo.

Debemos cuidar este tesoro precioso llamado salud y ser agradecido con Dios por habernos premiado con este maravilloso don. El mismo quiere que nos preocupemos por nuestra salud física, mental y espiritual.  La palabra de Dios nos indica: Querido hermano, oro para que te vaya bien en todos tus asuntos y goces de buena salud, así como prosperas espiritualmente (3 Juan 1:2 – NVI).